co daje

wojtas87 kreski daje dla zabawy by wam udowodnić, że to co się wam wydaje, właśnie się wam wydaje. Mimo wszystko, kreski sa lepszym dowodem na coś, niż "wydaje mi się" A co fakt to fakt, że takie fotki nie sa żadnym dowodem (zwłaszcza gdy obaj sa w różnej pozycji w róznej odległości), można tylko sobie gdybać. Ale to nie ja dałem taka [...]

[...] W - 19/19/19/19 G - 28/28/28/28/28/28 H - 19/19/19/19/19/19 K2 - 12/12/12 Nie dałem rady w ostatniej serii podciągania i zrobiłem tylko 7 powtórzeń. Jak na następnym treningu spalę co najmniej 2 ostatnie serie to skorzystam z którejś z technik antystagnacyjnych. Reszta ćwiczeń też daje popalić, zwłaszcza E oraz H. To tyle, idę jeść. :)

[...] W - 16/16/16/16 +10kg K2 - 6/6/6 Dzisiaj zrobiłem chyba najlepszy trening od co najmniej miesiąca, była siła, skupienie i wszystko wykonane poprawnie technicznie. Ćw. I6 daje mocno popalić w bicepsa dlatego, że pierwszy raz robię ćwiczenie w pozycji horyzontalnej i inna część tego mięśnia jest bardziej aktywowana. Zmieniony przez - simon [...]

[...] Od dwóch miesięcy katuje też dodatkowo przedramiona- nachwyt i podchwyt. clown brzuch dla mnie bardzo ważny dlatego dość dobrze wygląda %-) mimo to przestaję już robić brzuszki w jakiejkolwiek formie bo to nie daje mi nic, zamiast tego planki i może jeszcze dodam "pompki" spidermana. Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-02-15 13:41:01

[...] mam zawsze jak zrobie dużo powt tak 15-20 i pompa jest pozatym jak podczas treningu uzupełnia się wode to jest ok. Co do napojów tego typu i kawy samej to faktycznie siły daje dużo ale na krótko, najmocniejsze drinki z kawy dają najwięcej krótkotrwałej siły i jak sie ona wyczerpie gdzieś w połowie treningu albo pod koniec to ciezko o [...]

[...] 10/8/8 wznosy ramion z sztanga 10/10/10 (kaptury) SOBOTA nogi: przysiady ze sztanga 14/12/10/10 wznosy na palcach 16/14/12/10 przysiady wykroczone 10/10/8 nadgarstek: uginanie nadgarstkow podchwytem 20/18/16 Do tego: - brzuszki co 2 dni (około 80 - serie po 20-30) - pompki co 2 dni (około 40 dziennie - serie po 10-15, więcej nie daje rady).

tak, zazwyczaj kazdy z nas przechodzac na redukcje daje wiecej bialka, gdy energia spada. Pomaga to m.in. utrzymac nieco wyzsza sytosc pokarmow, jak i wiaodmo podtrzymuje bilans azotowy w ciagu doby. Ogolnie posilki nie sa zle, nie ma tam syfu, mozna pomyslec o podbiciu omega 3 np. w formie tranu czy kapsulkowanej werji standaryzowanej na EPA i [...]

[...] masie Thaia trenuje już ponad 1.5 roku i niesądze, żebym dał rade gościowi, który waży o tyle kilo więcej. Ja bym go bił a on by ledwo co odczówał moje ciosy bo tyle ciała daje swego rodzaju tarcze obronną i np. mój low kick dotkliwie by odczuł gość w mojej wadze, a ten cięższy by to odczuł 2x mniej boleśnie bo masa spowoduje to że go to mniej [...]

[...] mogła zwyciężyć i często zwyciężała ciężkozbrojne rycerstwo, ale już w pojedynku 1 na 1 w 90% zwycięży ten ciężej uzbrojony. Wystarczy, że wykorzysta przewagę jaką mu daje kopia i będzie po starciu. A rycerze nie walczyli w czasie bitew jako oddział,tylko tak każdy sobie? Wystarczy spojrzeć na ustawienie rycerstwa przed bitwą a potem je [...]

to co skoro ten murzyn jest w wadze średniej ......piszesz ,że ten murzyn daje z siebie 100 % a JDS nie to raczej nie dziwne przy takiej różnicy w masie...dajcie mu takiego boksera ważącego 240 funtów na poziomie tego boksera na filmiku którego poziom jest raczej słabszy od masternaka to dostanie zobaczymy możliwości JDS w boksie. Znokautowałby [...]

[...] zwykłe jedzenie w proszku więc jedź/pij to tylko wtedy kiedy nie możesz zjeść porządnego posiłku. A co do MegaCaps Olimpa na początek powino Ci starczyć i powiedz mi na co bierzesz HMB ? na spalanie i wyrzeźbienie mieśni ?? Stary to nic nie daje ale jak widzisz jakies rezultaty to sobie dokoncz te 400 kap i odpuść :D tyle z mojej strony ;]

zapominacie o najwazniejeszym kazde piwko to jakies 2,5g bialka :) (paziu wspominal cos o piwoszach pijacych 6 piw - to daje juz 15g) co do indeksu to ja troche nie wiem jak sie w tym lapac zeby daleko nie szukac : ig rodzynek = 65 ig ryz bialego = 70 to co od dzisiaj zamias ryzu rodzynki ?

Teoretycznie wszystko wygląda fajnie ale tak czy inaczej w praktyce na samym początku w zupełności wystarczy progresja tygodniowa nie wydaje mi się żeby trzeba było stosować progres z serii na serię trzeba pamiętać że stosowanei progresji a konkretniej mówiąc piarmidalnego zwięszania obciążenia jest metoda zwiększania intensywności treningowej a [...]

[...] dni na poszczególne partie mięśni. Potem jakiś koleszka rozpisał mnie i kumplowi taki trening więc taki piłujemy. Nikt nie mówił że nie pracuje ciężko na siłowni, bo daje z siebie wszystko i jestem systematyczny. Nigdy nie powąchałem żadnej odżywki bo nasłuchałem się że przed braniem czegokolwiek trzeba przyzwyczaić mięśnie do wysiłku a [...]

Dzisiaj w ramach aero 40 min orbiego zaliczone Piję niczym smok wawelski poszła już butelka wody mineralnej i ciągle mi mało. Żołądek daje mi się we znaki, jestem strasznie wzdęta. Śniadanie jadłam na dwa razy i coś czuję, że długo nie tknę jajek w gotowanej postaci. Nie wiem jak cokolwiek w siebie wcisnę. Mam pytanie odnośnie treningu , w [...]

domyslam sie ze mowisz o sekcji Alexa??...jej nie polecam bo slyszalem ze sa tam uskuteczniane rozne praktyki np. nowego daje sie do sparingu z kims kto jakis czas trenuje zeby zobaczyc co umie z reszta kto Alexa uczyl tajskiego??..trenerem byl tez moj znajomy co trenowal wczesniej KK

[...] z niej na trening dzisiaj noga będzie ciężko plan juz jest zobaczymy co z niego wyjdzie tak czy inaczej czas płynie wiec nie można sobie pozwolić na słabsze treningi 100% albo nic. Nie ukrywam ze mam dzisiaj gorszy dzień za chwile zacznę się motywować filmami na YouTube Bodybulding motivation to zawsze mi pomaga i daje porządnego kopa do pracy

Zmodyfikowałem sobie ostatnio mocno Wod'a 13.4. Zrobiłem tak TIME : 7 MIN. 3 deadlift 60kg 3 pull ups 6 deadlift 60kg 6 pull ups 9 deadlift 60kg 9 pull ups itd. Daje popalić, chwyt zniszczony ;-) polecam. Jutro też coś ogarnę to wstawię co tam wymyśliłem ;)

[...] Po to się komplikuje żeby nie wrócił tu za x lat z pytaniem co robię źle bo nie ma progresu. Chodzi mi o to że amatorzy generalnie mają w pompie i każda taka pierdoła która daje 1% tu 2% tam i kumuluje się na przestrzeni lat jest ważna a to nie są super trudne sprawy w końcu mówimy tu o czynności jaka jest jedzenie XD Jestem jak najbardziej za, [...]

[...] poradzisz, nie ma "zdrowszej" alternatywy ciasta, Owszem mozna sobie filozofować, ze lepiej drożdżówkę niz cisto z kremem, bo połączenie tluszczu i cukru to nieźle daje popalic, ale w drożdżowce tez tłuszczu od cholery. Ja w ogóle nie jadam cist i tyle, w sumie nie widzę w tym żadnego kłopotu, i nie rozumiem czemu ludzie przywiązują [...]